חטיפי הטיולים הטובים ביותר לטיול הבא שלך

האם יש משהו טוב יותר מטיול מאתגר אך מרענן? אני חושב שלא.

אחרי הכל, אין כמו טיול ממריץ כדי לברוח מהטרחה היומיומית ולהתעמק בטבע - שלא לדבר על כל הפנינים הנסתרות שתגלו בדרך.

בניגוד לטיולי תרמילאים ארוכים יותר, אתה זוכה לחזור הביתה לנודניק נחוץ במיטה שלך בסוף היום. מדברים על מצב של win-win אה?

עכשיו אין להכחיש שטיולים יכולים להיות פעילות די מאומצת ולכן זה מאוד חשוב לשמור על דלק כמו שצריך. העניין הוא לא כל חטיפי הטיולים נוצרו באופן שווה . בעוד שחלקם עמוסים בצורה חיובית בסוכרים (מהסוג שעשוי באמת להכביד אותך!), אחרים כוללים תערובת מזינה ומאוזנת יותר של מרכיבים.

בין אם אתה טירון או מטייל מנוסה, השפע העצום של חטיפי טיולים בחוץ יכול להיות מעט מבלבל... אבל אל תדאג; יש לי את הגב שלך. להלן ריכזתי את החטיפים הבריאים האהובים עלי כדי לראות אותך דרך העמקים העמוקים ביותר וההרים הגבוהים ביותר.

אז בואו נבדוק אותם אמיגו.

האתר הטוב ביותר למצוא מלונות

מה הופך חטיף טוב

בואו נדלג על המונחים המדעיים מלאי הז'רגון שמומחים זורקים כדי לדון בתזונה ובארוחות. חטיף טוב הוא כזה שנותן לך מספיק קלוריות כדי לכבוש את הטיול מבלי להסתכן בהתקף עילפון.

אתה צריך לדעת את זה אפילו טיולים ידידותיים למתחילים יכול לשרוף עד 400 קלוריות לשעה לפעמים. ככזה אתה באמת רוצה לבחור במשהו שימלא את האנרגיה שלך בזמן שאתה צועד בשבילים האלה.

הנה כמה תכונות שאולי תרצו לזכור כדי להבטיח שיש לכם חטיף טוב.

גוֹבַה

תאמינו או לא חטיפים בגובה שונים מהרגילים. תאר לעצמך שאתה מטייל בגדול הר געש באינדונזיה . סביר להניח שהגוף שלך ישרוף את הארוחות שלך תוך כמה שעות בלבד, אז תצטרך לארוז כמה בראנץ' מיני כדי לשמור על רמות האנרגיה שלך.

לַחשׁוֹב מוצרים קלים אך צפופים באופן תזונתי כמו בננות שוקולד מריר ובשרים יבשים אחרים כמו גם תערובות שבילים. לטיפוסים ארוכים יותר (7+ שעות) הייתי זורקת גם כמה ג'לי אנרגיה וטבליות הידרציה למען הסדר הטוב!

קלוריות

שלא כמו ענפי ספורט אחרים כמו טיולי סקווש לא מיד אחריו פרצי אנרגיה פתאומיים וזו הסיבה שמטיילים מתחילים נוטים לזלזל בכמות האנרגיה שהם באמת צורכים.

בתור התחלה הייתי ממליץ לך בחום לפקוח עין על סטטיסטיקת הכושר שלך במהלך הטיול שלך באופן אידיאלי עם שעון חיצוני . אם אתה שורף 500 קלוריות או יותר לשעה זה חיוני ודא שחטיפי הטיולים שלך צפופים מבחינה קלורית.

העדיפו מאכלים עתירי שומן וצפופים כמו אגוזים פירות יבשים וחטיפי חטיפי.

נייד

אם אתה מטייל מתחיל שיוצא לטיול סופר מאומץ זה יכול להיות די מפתה למלא את כל האוכל האהוב עליך תרמיל טיולים . אני יודע שעשיתי!

העניין עם מבחר חטיפים הוא שבאמת תתחיל להרגיש את משקל התרמיל שלך באמצע הטיול.

בניגוד לטיולי תרמילאים ארוכים יותר, אתה לא בהכרח צריך להקפיד על פריטים קלים במיוחד, אבל מומלץ לוודא שהתרמיל שלך שוקל בין 15 ל-25 פאונד.

אני אוהב לשקול הכל כולל אוכל - במיוחד אם אני מתכנן טיולים ארוכים יותר. כלל האצבע הכללי לחטיף טוב הוא לשאוף ל-100 קלוריות לאונקיה של מזון.

אריזה קלה

אריזה קלה אומר פחות משקל! חשוב מכך ככל שתוציאו פחות אריזות על המסלולים, כך תצטרכו לסחוב איתכם פחות אשפה לאחר הטיול.

מטיילים נלהבים עשויים לרצות לקנות את החטיפים שלהם בתפזורת ולחלק אותם לטיול שלהם.

איך לארוז חטיפים

יש לנו רק כדור הארץ אחד וכמעט מיוחסים שזוכים להסתובב בו בחופשיות יש לנו אחריות לשמור עליו  לְנַקוֹת.  הטיול שלך יכול להיות אפס בזבוז ואחד הכי הרבה אסטרטגיות נסיעות אקולוגיות משפיעות חובקת מיכלים לשימוש חוזר.

אריזה חד פעמית הוא לא ידוע לשמצה רק בגלל הסביבה, אבל אתה עלול להשאיר בטעות משהו כמו עטיפות נצמדות או פקקי בקבוקי פלסטיק שמאחוריו עלול להיות מסוכן עבור חיות הבר המקומיות.

באופן אישי אני מעריץ עצום של שקיות סיליקון לשימוש חוזר כמו סטשר . לא רק שהם די קלים לניקוי אלא שהם מגיעים במגוון רחב של צבעים וגדלים - התחליף המושלם לאריזה חד פעמית!

לחטיפי טיולים עדינים וקטנים יותר כמו כריכים או חתיכות פירות טריים הייתי ממליץ לך לבחור מיכלי קליפה קשיחה לשימוש חוזר . חפש מיכלים המצוידים במנגנוני נעילה כדי למנוע שפיכה בתרמיל שלך.

יוצאים למסלולים ביום חם ולח? אז הקפד לתפוס א שקית קרח לשימוש חוזר או צידנית רכה. חבילת הקרח בהחלט תוסיף קצת משקל, אבל אם יש לך עוד קצת מקום פנוי, תאמין לי כשאני אומר שאתה תהנה ללגום משקה קר כקרח באמצע המסלול!

ככל שתטיילו בתדירות גבוהה יותר, תלמדו יותר על העדפות החטיפים וטכניקות האריזה שלכם. אבל העצה שלי אליך היא לארוז קלות ולהביא איתך חטיפים שאתה באמת נהנה מהם - כאלה שתטרוף בשקיקה על השביל.

המלצות החטיפים האהובות עלי

תשכחו רק מהערך התזונתי - הביאו אתכם חטיפים שאתם באמת נהנים מהם!

זו תהיה הרפתקה מרגשת ואתה צריך משהו שישאיר אותך בתדלק. איזה בן לוויה טוב יותר מהחטיף האהוב עליך כדי לשמור אותך חזק?

בואו נבדוק 11 חטיפים טעימים לקחת על הטיול שלך . זה סוג האוכל שיספק לך אנרגיה בשפע כדי לחקור את כל המראות המפוארים האלה!

ופל סירופ

אוקיי הנה אחד שלוקח (תרתי משמע) את העוגה בכל הנוגע לחטיפים עמוסי אנרגיה. ניסיתי את המאפה הזה לראשונה במהלך שלי טיול תרמילאים להולנד לפני שנים וזה היה מרגש!

בוסטון שווה ביקור

עכשיו אני לא ממש ממליץ לך למלא את חבילת היום שלך עם עוגיות אבל זה הוא חריג לכלל וזו הסיבה שזה החטיף המועדף עבור מטיילים וספורטאים מנוסים. לבצק האפוי הדק המחובר יחדיו באמצעות מילוי דבש או קרמל יש השפעה דומה לג'ל אנרגיה המספק תוספת מיידית של סוכר בדם. הטעם הדקדנטי הוא בונוס נוסף!

אבל אזהרה הוגנת: עצירה באחד עשויה להיות בעיה מכיוון שהתינוקות האלה ממכרים ברצינות.

עור פירות

אה הגביע הקדוש של חטיפי טיולים!

לא רק שהם קלים וניידים במיוחד, אלא שהיתרון העיקרי של עור פירות הוא שתזכו ליהנות מהטעם של פירות טריים מבלי שתצטרכו לנקות חרצנים או קליפות. יש להם גם חיי מדף של עד 9 חודשים והם מחזיקים היטב כמעט בכל סוג של מזג אוויר.

שירותי ישיבה בבית

אם יש לך זמן פנוי הייתי ממליץ לך לעשות עור פירות משלך באמצעות מייבש איכותי.

פסגה סניקרס

או כל סוג של בר ממתקים לצורך העניין! חטיפי ממתקים נהדרים במיוחד עבור משלחות מאומצות יותר כמו טרקים בהרים או כל סוג של הרפתקה אלפינית שבה אתה באמת צריך את העומס הסוכר.

ייתכן שתרצה להביא כמה שקיות קרח בעת טיול באקלים חם יותר. טריק קטן שלי הוא להקפיא את חטיפי הממתקים מבעוד מועד כדי שלא יימסו.

קליף בלוק

הנה עוד חטיף נהדר לתיקון מהיר של אלקטרוליטים וסוכר!

Clif Shot Bloks נראים וטעימים בדיוק כמו ג'ובים רכים שדי קל לאכול תוך כדי תנועה. גיליתי שהם מצוינים עבור מניעת אותם פרקי תשישות ידועים לשמצה שמרגישים כאילו פגעת בקיר לבנים- משהו שמטיילים מנוסים מכירים היטב.

זה קורה בדרך כלל כאשר רמות הגליקוגן שלך יורדות מה שעלול להוביל לתחושת רועד חלש או אפילו עילפון. גיליתי שהמוצר בטעם מרגריטה נהדר במיוחד עבור הלחשים החלשים האלה, מכיוון שהוא עמוס באלקטרוליטים של פחמימות ומלח נוסף. טעמים אחרים כמו Tropical Punch כוללים 25 מ"ג קפאין עבור קצת אנרגיה נוספת.

אָנוּ

אני יודע שאני יודע. זו יותר לשונית הידרציה מאשר חטיף אמיתי אבל שמע אותי...

כל מי שבכלל טייל כשהשמש קופחת על הגב יודע כמה מהר אתה יכול להתייבש כשהזיעה נשפכת בצורה חיובית מהנקבוביות שלך!

זו הסיבה שאני יכול להעיד לחלוטין על טאבלטים של Nuun במיוחד אם אני מטייל בחודשים חמים יותר.

שלא כמו חטיפי טיולים אחרים, טבליות Nuun מספקות ערימות של מינרלים ויטמינים ואלקטרוליטים ללא פחמימות או סוכרים. הם גם נטולי צבעי צבע ומספקים אפקט מטושטש נחמד כשהם מוסיפים למים שלך.

לוח שרקוטרי

מי אמר שטיולים לא יכולים להיות מפוארים? אם תשאלו אותי אין כמו לפנק את עצמכם עם שרקוטרי טעים ברגע שהגעתם למפל או לפסגה של נקודת התצפית!

כל מה שאתה צריך לעשות הוא לתפוס את גבינות הענבים והפרושוטו האהובות עליך (או כל בשר מרפא אחר שמדגדג לך) ופשוט להרכיב הכל ברגע שהגעת ליעד.

אולי תרצו לבחור בגבינות צפופות וקשות כמו צ'דר מיושן וגאודה מעושנת. זרקו פנימה כמה חופנים של צ'יפס שוקולד מריר ואגוזים וקיבלתם לעצמכם את חטיף ההתאוששות המושלם!

אבל רק טיפ : השאר את הלוח בפועל בבית ותפוס במקום מיכל רב פעמי.

מִתנַדנֵד

ג'רקי חייב להיות אחד החטיפים הפופולריים ביותר לטיולים - ויש סיבה טובה לכך!

בשרים מיובשים כמו הודו או בשר בקר עמוסים בחלבונים שיעזרו לך לתדלק ולהמשיך הלאה. הם גם די עשירים בנתרן מושלמים לחידוש המלח והמינרלים שתאבדו מהזעה.

עם זאת, רק הערה קצרה: כמה שהם טעימים כמו שהם מקרטעים בהחלט יגרום לך לצמא יותר מהרגיל. אל תגזים עם זה.  

מיקס טרייל

הנה אחד שלא צריך היכרות! השם של זה הוא ממש TRAIL MIX.

חטיף המטייל על ידי שילוב שבילי מצוינות משלב כמעט את כל מה שאתה צריך כאשר אתה מתמכר לכל צורה של פעילות מאומצת: קל משקל מזין וקל לאחסון.

רוב תערובות השביל מכילות תערובת סטנדרטית של אגוזים ממגוון פירות יבשים וגרנולה. תערובות מסוימות יכולות להכיל גם טיפות שוקולד ויוגורט, אבל לא הייתי ממליץ על אלה אם מזג האוויר חם מכיוון שהן יכולות להימס ופשוט להפוך לבלגן עגום!

הדברים הכי טובים לאכול בניו יורק

תערובת שבילים היא מצרך סטנדרטי ברוב חנויות המכולת, אבל כדי לצמצם עלויות אתה תמיד יכול לערבב ולהתאים את המרכיבים האהובים עליך כדי להכין חטיפי טיולים מותאמים אישית משלך!

קרקרים

קרקרים למרבה הצער מקבלים ראפ גרוע כשזה מגיע לטיולים מכיוון שרובם עדינים למדי ויכולים להתפרק בקלות בתרמיל.

באופן אישי אני חלק מקרקרים חזקים יותר שמחזיקים מעמד היטב כשהם ארוזים כמו שצריך. פריכיות מנגו/ג'ינג'ר ותאנה/זית של טריידר ג'ו הם האהובים עלי ביותר.

אתה יכול גם לתפוס חומוס מיובש ויש לך את היחס האידיאלי בין פחמימות לחלבון!

תהיו בטוחים שתמיד תוכלו להשיג מסורתיים כמו פריכיות ריץ אם תאחסנו אותם במיכל קשיח. ולחבר אותם יחד עם קצת חמאת בוטנים או דבש כדי להפוך אותם יציבים יותר. אתה מוזמן!

חמאת אגוזים

בין אם תבחר חמאת שקדים חמאת קשיו או חמאת בוטנים רגילה, אלה תמיד תוספת מעולה ציוד טיולים ! אלה לא רק צפופים בקלוריות אלא הם גם סופר תכליתיים.

אם מתכננים טיול משפחתי אתה תמיד יכול להביא איתך את הצנצנת המלאה לטבול בה את הירקות או הקרקרים שלך. למעשה אתה יכול אפילו להיות יצירתי ולהביא איתך כמה מקלות סלרי וצימוקים כדי להכין נמלים על בול עץ.

 עם זאת, לנוחות השימוש, אתה יכול גם לשקול שקיות לחיצה קטנות כמו RX Nut Butter.

חטיפי חלבון   

חטיפי חלבון הם די מובנים מאליהם! הקפד לא לבלבל אותם עם חטיפי אנרגיה.

למרות שאלו נועדו לספק דחיפה מיידית של חטיפי חלבון אנרגיה, יש נוסחת חלבון נמוכה יותר במונית גבוהה יותר. במקרים מסוימים הם אף יכולים לשמש כתחליף לארוחה.

היתרון העיקרי של חטיפי חלבון מלבד הניידות המופלאה שלהם כמובן הוא שלעתים קרובות יש להם מספיק חלבון כדי לעזור לשרירים שלך להתאושש.  

באופן מסורתי, חטיפי הטיולים הללו שואבים חלבון מי גבינה ממוצרי חלב. וריאציות עשויות לכלול דבש וביצים. תהיו בטוחים שזה אפשרי לחלוטין למצוא צמחים העשויים מזרעי אגוזים שעועית אורז חום ואפילו אפונה.

לא השאר עקבות

עכשיו, לאחר שהודיעו לך על חטיפי הטיולים הטובים ביותר כדי לקיים אותך בטיול שלך, זכור שהמטרה היא לארוז הכל. ואני כן מתכוון הַכֹּל . זה כולל תוצרת אורגנית ומתכלה כמו ליבות פירות קליפות אגוזים או אפילו פירורי עוגיות.

למה אתה שואל? ובכן זה בגלל שכל סוג של אוכל ימשוך חיות בר. בעלי חיים מקומיים עשויים להתחיל לקשר מזון לבני אדם - משהו שיכול להיות מסוכן מאוד לשני המינים. בנוסף, אפילו חתיכות זעירות של מזון שנותרו מאחור עלולות לפגוע באקולוגיה המקומית.

כמו כן, מומלץ לארוז מיכל אשפה נייד או פשוט להמיר את אחד מכלי החטיפים הגדולים יותר לקופסת אשפה.

למעשה אני גם ממליץ לך לנסות ולהשאיר את השביל נקי יותר ממה שמצאת אותו. אם יש אשפה במסלול ההליכה שלך שקול לאסוף אותו גם אם הוא לא שלך.

נסיעות אחראיות דורש מאמץ מינימלי אבל דמיינו את ההשפעה הקולקטיבית של הפעולות הקטנות הללו אם כל מטייל עשה אותן. זכור זאת כאשר אתה כובש את העולם!

• חקור את אלה מסלולי הליכה מדהימים ושחרר את ההרפתקן הפנימי שלך!
• ארוז את כל הציוד שלך וטעה חטיפים ב- תיק גב מוצק לטיולים .
• תהיה א נוסע אחראי ולהשאיר את השביל טוב יותר ממה שיסדת אותו.

• שֶׁלָנוּ  מדריך קטלני לאריזת אופניים ישנה את ההרפתקה שלך. בדוק את זה!
• בדוק את בקבוקי מים מסוננים הטובים ביותר לטיולים בטיולים בקמפינג והישרדות.
• צמצם את טביעת הרגל מפלסטיק ולהשאיר השפעה חיובית על הסביבה.