חודש עם סנטושה - אחת ההכשרות הטובות ביותר למורים ליוגה בבאלי

ישנם מִגרָשׁ של הכשרות להוראת יוגה בבאלי - כל כך הרבה שהמוח מתלבט רק מנסה למיין את כולם בגוגל. Ubud, Canggu, Uluwatu, Kuta; בכל המקומות האלה יש יוגה, בצורה כזו או אחרת. הבחירה היכן לעשות את הלימודים הרוחניים שלך בבאלי יכולה (בכנות) להיות משימה לא פשוטה.

אבל, כפי שהיוגה סוטרה מדגישה: יוגה היא הפסקת התנודות של הנפש.



נקו את ראשיכם, חבריי, ותנו למילותי לשטוף אתכם. אני כאן עכשיו כדי לספר לכם מהו קורס הוראת היוגה האהוב עליי בבאלי!



זה עתה חזרתי מהאי כדי להשלים 200 שעות YTT שלי (הכשרת מורים ליוגה), אני יכול לומר בביטחון סנטושה הוא אחד מקורסי היוגה הטובים והמשתלמים ביותר בבאלי, למתחילים ולמומחים כאחד. הוא מקיף, נגיש, ובעיקר מאיר עיניים.

עם זאת, יש הרבה אולפני יוגה מתחרים בבאלי שמציעים חוויות ייחודיות משלהם. אני לא יכול להכחיש שהם טובים אבל אני יכול להראות לך איך סנטושה משתווה אליהם.



אז הצטרפו אליי אם תרצו בסקירה הקצרה הזו של מסע היוגה שלי. בסופו של דבר, אני מקווה שתבינו טוב יותר מדוע סנטושה הוא אחד מאולפני היוגה המובילים בבאלי ויש לי הרגשה טובה שתצליחו!

תוכן העניינים

מי זאת סנטושה יוגה בבאלי?

מכון סנטושה ליוגה מציעה את אחת ההכשרות המקיפות ביותר למורים ליוגה בבאלי. הגישה ההוליסטית שלהם לדרך היוגה משלבת את חוכמת היוגה המסורתית עם הבנה עכשווית של הגוף. בסנטושה, לא תלמדו סגנון ספציפי של יוגה אלא תשאבו ממסורות הריפוי של ה-Sri T Krishnamacharya - אבי היוגה המודרנית.

מכון סנטושה ליוגה נוסד לפני 10 שנים על ידי סאני ריצ'רדס, גולש בדימוס שיום אחד החליט להמשיך בתורת היוגה. היא רצתה ליצור מקום קדוש ממש מול האוקיינוס ​​כדי שהתלמידים יוכלו ליהנות במלואם מהמסע הרוחני שלהם בסטודיו ליוגה ומחוצה לו.

השתקפויות חוף באלי יוגה

למד ללמד יוגה מהטובים ביותר בסנטושה!
תמונה: ראלף משוטט

.

מכון סנטושה יוגה מבוסס על יעד אי גן העדן Nusa Lembongan - רק 30 דקות שיט בסירה מבאלי. האי הזה, לא צפוף ומאוכלס בדלילות, מציע אווירה של אי טרופי אמיתי. החיים שם נעים בקצב איטי ואתה יכול להרגיש שלווה לחלוטין. האי מציע פעילויות רבות - גלישה, צלילה, שנורקלינג, צלילה חופשית וחופים מדהימים לשחייה וליהנות משקיעות יוצאות דופן.

יש שפע של מלונות מפוארים ואכסניות בתקציב נמוך בסביבת Nusa Lembongan, וסטודנטים פוטנציאליים ליוגה יכולים למצוא בקלות מקומות לינה שיתאימו לתקציב הייחודי ולצורכי הנסיעות שלהם. אפילו יותר טוב - לסנטושה יש איש צוות באי שיעזור לך בתהליך זה אם אתה צריך עזרה נוספת. בסופו של יום, למבונגן נוח לא פחות כמו שהוא יפה.

איזה סוג של ריטריטים ליוגה מציעה סנטושה?

מכון סנטושה יוגה מציע הכשרת מורים ליוגה של 200 שעות בנוסה למבונגן לכל סטודנט, ללא קשר לרמת היוגה שלהם. הם פשוט חייבים להיות פתוחים ולהתחייב לצאת למסע אישי של גילוי עצמי למשך חודש.

הכשרה זו מספקת הזדמנות מדהימה לא רק ליוגים מומחים או למורים שואפים ליוגה, אלא גם לסטודנטים שרק רוצים להעמיק את התרגול שלהם (אם כי, באופן אירוני, הם בדרך כלל אלה שבסופו של דבר ללמד!). בסופו של דבר, אימון יוגה זה עוזר לך להכיר את עצמך ברמה עמוקה יותר ולרכוש כלים חדשים לעבור את החיים בשמחה, תשוקה ובקלות רבה יותר.

צילום: סילביה פיפונזי

למי שרוצה להיות חלק מהכשרת מורים ליוגה בבאלי, סנטושה תחמש אותך בידע ובביטחון להנחות שיעורים וסדנאות. התנאים המוקדמים היחידים לקחת חלק בקורס הם א רצון כנה לקבל הבנה עמוקה יותר של עצמך ו מסירות מלאה במהלך 25 ​​ימי ההכשרה המלאים.

Santosah מציעה גם אימוני יוגה באזורים אחרים מלבד באלי. יש קורסים וחבילות זמינות בסרי לנקה המדהימה, הודו וברוניי.

פעילויות לדוגמה מהכשרת מורים ליוגה של סנטושה בבאלי

במהלך הכשרה זו תידרש ל:

caye caulker
  1. תרגל אסאנה במשך שעתיים בכל בוקר ב-5:45 בבוקר ומיד לפני השקיעה
  2. תרגול פראניאמה ופיתוח נשימה
  3. מדיטציה מדי יום
  4. השתתפו בהרצאות וסדנאות בנושאים שונים, כגון אנטומיה, תנוחות, פילוסופיה, יוגה תרפיה, קירטן, הוראת תרגול, יוגה נידרה ותרגול עצמי.

למה ללמוד יוגה בבאלי?

מקומי על nusa lembongan באלי

צילום: סילביה פיפונזי

באלי מכונה אי האלים בגלל הרוחניות הייחודית שלו. זה בעיקר הינדו, בעוד שאר המדינה מוסלמית ברובה. מכיוון שליוגה יש קשרים מסוימים עם ההינדואיזם, תרבות היוגה צמחה באופן אורגני בבאלי - נסיגות יוגה ובתי ספר שגשגו על כך אי אינדונזי .

אם אתה לומד יוגה בבאלי, המסע הרוחני שלך לא יהיה מוגבל לשעות בתוך אוּכָּף - ברגע שאתה יוצא החוצה, גל של רוחניות יפגע בך. מנהגים הינדיים נוכחים מאוד בכל רגע בחיי היומיום. זה ניכר בהנחות הבוקר, צלילי הסביבה של משחקיות , והתצוגה כמעט קבועה של מחוות ואירועים טקסיים.

כיוגי, האתגר הגדול ביותר הוא לשמר את השקט הנפשי המצוי בתרגול יוגה תוך כדי שגרת יוגה. בבאלי זה קל להפליא. אתה רק צריך להתבונן במקומיים כדי למצוא שוב את השקט הפנימי שלך. אתה תרגיש רגוע יותר, מודע יותר, ומסור לחלוטין לגוף שלך, לנפש שלך ולתרגול שלך.

יש עוד הרבה דברים לטייל בבאלי לנסיגות מעבר לרוחניות. תוכלו לחקור ג'ונגלים טרופיים, חופים גבישיים ולטייל בהרים. התרבות התוססת הבאלינזית תשאיר חותם על לבכם לנצח ותבינו למה אנשים קוראים לאי הזה גַן עֶדֶן .

ברלין מה לראות ולעשות

קצת על הינדואיזם באלינזי

בהינדואיזם הבאלינזי נקראת פילוסופיית החיים המסורתית Tri Hit א קראנה – שלושת הגורמים לרווחה. שלושת הסיבות הן הרמוניה בין האנשים, הרמוניה עם הטבע, ו הרמוניה עם אלוהים.

בעקבות העקרונות הללו, העם הבאלינזי זכה לגישה מוצלחת לחיים. הם חיים ברגע הנוכחי, חולקים הכרת תודה ומעריכים את הסביבה הסובבת שלהם (ויש הרבה מה להעריך, תאמין לי).

הבלינזים חיים קרוב מאוד לטבע מכיוון שהם רואים בו בלתי נפרד מהאלוהות. הם תופסים רוחות בכל חלקי העולם וחושבים שהן שוכנות בכל מקום. באופן מכריע, הם מאמינים שהרוחות הטובות שוכנות בהרים והרעות חיות בים.

הינדואיזם באלינזי ריקוד ברונג

באלי היא מקום כל כך קסום ורוחני.
תמונה: ראלף משוטט

לאנשים באלינזיים יש תחושת רוגע יפה ונדיר למצוא אותם משתוללים או מתווכחים. קצב החיים איטי להפליא כאן ואתה פשוט מאט באופן מיידי.

הם תופסים את העולם כאוסף של הפכים: טוב ורע, ימין ושמאל, צעיר וזקן, זכר ונקבה, שמש וירח, ים והר. בעיניהם, הקונפליקט הבינארי הזה מהווה את היקום. המטרה הסופית של הרוחניות שלהם היא להשיג מצב שבו שני הכוחות נמצאים באיזון. זוהי המטרה העיקרית של טקסים, תפילות ומנחות.

החיים בבאלי נתפסים כמחזוריות. למשל, אנשים באלינזיים מאמינים מאוד בגלגול נשמות, שלכל דבר יש נשמה ושכל בן משפחה חוזר כל חמישה דורות. אדם יכול להיוולד מחדש כחרק או חיה ואמונה זו מובילה לכבוד לכל הדברים.

למה רציתי להצטרף להכשרת מורים ליוגה בבאלי

תמיד עסקתי ביוגה. לראות את כל האנשים הדקים, הכפופים והגמישים מתעוותים בעצמם תמיד ריתק אותי. מה שבאמת תפס אותי היה היופי של הגוף בתנועות האלה - האיזון והכוח שנדרש כדי להשיג את ההיפוכים האלה היה מרשים עבורי לחלוטין.

כשהתחלתי לקחת שיעורי יוגה נאבקתי למצוא את האחד המתאים לי. כל השיעורים שמצאתי היו מאוד פיזיים וכל הזמן הכרחתי את עצמי לעשות תרגילים מאומצים גם כשהגוף שלי לא חש בכך. התחלתי להיות מתוסכל ולכעוס על עצמי כשלא הצלחתי לעמוד בקצב או כשפוזה לא הרגשה נכון.

קולאז' עיניים של תלמידי יוגה בבאלי

יוגה תפתח את עיניך לנקודות מבט חדשות.
צילום: סילביה פיפונזי

אבל אז חבר שלי פקח את עיניי וגרם לי להבין שאני לא אמור להיאבק ולהיות מתוסכל כשתרגל יוגה. ה אסאנה תרגול (החלק הפיזי) הוא רק חלק קטן מהיוגה והוא פשוט כלי להכיר טוב יותר את הגוף, הנשימה והנפש שלך.

הפסקתי ללכת לסטודיו ליוגה שלי, קניתי חבורה של ספרי יוגה, התחלתי לקרוא על הפילוסופיה והמטרות של תרגול אסאנה ולתרגל לבד, בסלון שלי. הסקרנות שלי גדלה והגעתי לנקודה שבה הייתי צריך למצוא דרך להרחיב את התרגול שלי ברמה עמוקה יותר. רציתי להתרחק מהשגרה שלי על ידי מציאת מקום שבו אוכל לשקוע במלואו ביוגה.

כך מצאתי את מכון סנטושה ליוגה.

למה בחרתי בסנטושה לעשות את הכשרת מורים ליוגה בבאלי

תכנית הלימודים של סנטושה שונה מהכשרה אחרת של מורים ליוגה בבאלי שראיתי. הם מתמקדים הרבה יותר במשמעויות הפנימיות והעמוקות יותר של היוגה, בניגוד לגופניות שבה. ההתמקדות היא בנושאים כמו פילוסופיה, רפלקציה עצמית, מדיטציה וכו'. זה לא רק א אימון אסאנה , אבל הוליסטית אימון יוגה .

סנטושה מלמדת אותך איך לעשות מדיטציה, לנשום וכיצד הגוף שלך פועל ביחס לנפש שלך. הם לא דוחים את הצד הפיזי ועדיין יכסו אסאנות בהתאם ליכולת הגוף שלך.

סנטושה מלמדת אותך איך ליישם עקרונות יוגה בחיי היומיום שלך, לא רק על מזרן היוגה שלך. הם משנים את צורת החשיבה שלך. המורים מראים לך דרכים להתמודד עם קשיי החיים ביתר חיוביות וקלילות. הם מלמדים אותך לחיות במלואו ברגע הנוכחי ולהעריך כל דקה ממנו.

מדיטציה על Nusa Lembongan Bali

מדיטציה לימדה אותי יותר על עצמי.
תמונה: ראלף משוטט

סנטושה גם מכסה שיטות כמו מנטרה, קירטן, ו פראניאמה, אם כי שיעורים רגילים בדרך כלל נוגעים רק בקלילות בנושאים אלו.

אחרון חביב, תבלה הרבה זמן בלימוד ההיסטוריה והפילוסופיה של היוגה בסנטושה. זה לא רק מעמיק את התרגול שלך, אלא גם מעודד צמיחה אישית ודוחף אותך להכיר את עצמך טוב יותר.

הגוף העדין, ה במיוחד ו כללים , והתיאוריות של איורוודה הם נושאים חשובים מאוד במהלך שיעורי הפילוסופיה. עבור יוגים רבים, המושגים האלה הם רק מילים מוכרות שעשויות לעלות בכיתה מדי פעם. אבל לחדש תלמידים שלוקחים YTT עם Santosha , זו הזדמנות ללמוד אותם באמת ברמה עמוקה יותר.

איך נראה אימון יוגה אמיתי בבאלי

דבר אחד שחשוב מאוד להיות מודע אליו הוא שהכשרת מורים ליוגה זו בבאלי זה לא אמור להיות למתרגלים כשרוצים.

ההתמקדות של תוכנית YTT נכונה צריכה להיות יותר בהשגת תובנות יוגה מאשר בהפיכה למדריך חם. כמובן, ההכשרה מכינה מורים שואפים ליוגה להוביל שיעורים משלהם, אבל זו גם אחת הדרכים הטובות ביותר להעמיק את התרגול שלך.

תנוחות יוגה על החוף בבאלי בשקיעה

יוגה היא אורח חיים.
תמונה: ראלף משוטט

ללא קשר לשאיפות ההוראה שלך, Santosha YTT היא חוויה שתדחף אותך לחפור עמוק ותאתגר אותך נפשית, פיזית ורוחנית. כמו כל דבר בחיים, הדרך היחידה להשתפר היא להשקיע בזה זמן ומאמץ.

כשאתה נרשם ל-YTT הזה , אתה מתחייב להשתתף בכל ההרצאות והמפגשים, כך שבהכרח תהפוך הרבה יותר עקבי וממושמע. ההזדמנות לבלות חודש שלם מרוכז לחלוטין ביוגה בזמן על אי קטנטן ושקט שבו אין הרבה מה לעשות מלבד גלישה, צלילה ומשחק באוקיינוס, היא בונוס נוסף.

סקירה קצרה של מושגי יוגה

גילוף יוגה בהודו

יוגה מלמדת אותך איך להרגיש בנוח בכל תנוחת יוגה
צילום: גב' שרה וולש (WikiCommons)

איך להשיג תעריף זול במלון

הרעיון המרכזי מאחורי היוגה הוא: כאשר פעילות החשיבה אינה קיימת, אתה שם . מחשבות הן בדיוק כמו עננים המכסים את השמים. ברגע שהם נעלמו אז האני האמיתי שלך, שתמיד היה שם, בדיוק כמו השמיים, נחשף.

יוגה מיועדת לכולם ותמיד הייתה. מאז ימי קדם , יוגה הותאמה באופן רציף כדי להתאים לצרכים של אנשים שונים מתקופות, תרבויות ומסורות שונות. למרבה הצער, מסורת היוגה הפכה לעתים קרובות מדי לתערובת של עובדות ופנטזיה, מלאה באי הבנה ופרשנות שגויה, במיוחד בעולם המודרני.

לפי עיקרו של פטנג'אלי סוטרות היוגה (נכתב בשנת 400 לפנה'ס), יוגה עוזרת להפסיק את תנודות הנפש. הוא ממשיך ומסביר את הנימוקים הפנימיים של היוגה, אסאנות , ו-8 איברי היוגה.

כל איבר מכין את הגוף והנפש לשלב הגבוה יותר. 4 האיברים הראשונים הם חיצוניים, הקשורים לאינטראקציות עם העולם. 4 האחרונים הם פנימיים, קשורים לנפש.

האיבר הראשון כולל את יאמאס (ה-DONT's) , הלא הוא התנהגות אתית. ה-Yamas הם:

  1. אחימסה - אי אלימות, ללא הרג, אי אכילת בשר, החלפת פעולות הרסניות בפעולות חיוביות.
  2. סאטיה - אמת, דיבור מתוך כוונה, אמירת האמת כמיטב יכולתך לאחרים והכי חשוב, לעצמך.
  3. רָמָה - לא לגנוב לא פיזית, רגשית או נפשית, שמירה על אמון באחרים ובעצמך.
  4. ברהמצ'ריה - התנזרות, פרישות, לחיות את החיים הטהורים והפניית האנרגיה שלך לדברים החשובים בלבד.
  5. אפריגרהא - אי התקשרות לחפצים חומריים או למחשבות.

ברגע שיוגי לומד לרסן את הדחפים שלו, השלב הבא הוא להתרכז בפעולות חיוביות הנקראות Niyamas (ה-DOes) , כמו נִקָיוֹן , שְׂבִיעוּת רָצוֹן , צֶנַע , לימוד עצמי , ו דבקות באלוהים.

האיבר השלישי הוא אסאנה תרגול. האסאנה הוגדרה כהשגה ותחזוקה של צורות או תנוחות פיזיות מדויקות. המטרה של תרגול האסאנה היא לא להיות קבוע או נוקשה, - שפע יתר של אחד מהם יגרום לבעיות פיזיות. התנוחות חייבות להיות נוזליות ולהשתקף של הרוח הפנימית של האדם, מונחות על ידי הנשימה. זה יוביל למודעות עצמית עמוקה יותר, ומודעות עצמית היא המפתח לכל תהליך של טרנספורמציה עצמית.

ההתרשמות הראשונית שלי מסנטושה

ביום הראשון, נפגשנו כולנו יחד ביופי שלנו אוּכָּף (סטודיו ליוגה) על החוף. נכנסנו פנימה, התיישבנו במעגל גדול והצגנו את עצמנו אחד בפני השני. היינו עשרים אנשים מכל העולם: אוסטרליה, ניו זילנד, איטליה, שוויץ, נורבגיה, קוריאה, הפיליפינים, גרמניה, צרפת, ארה'ב, אלסקה, קנדה, מקסיקו וברזיל.*

לכל אחד היו סיבות שונות וציפיות שונות להצטרף לאימון היוגה הזה. חלקם אולי היו:

  1. מטיילים מסביב לעולם במשך חודשים בכל פעם ורציתי הפסקה
  2. מוכנים להתחבר מחדש לעצמם
  3. רוצים משהו חדש שישבור את השגרה שלהם
  4. רוצים להיות מורה ליוגה כדי לשנות את הקריירה שלהם
  5. להיות נוכח מעוד אינספור סיבות

ללא קשר לרקע שלהם, נראה היה שלכולם יש אנרגיה וסקרנות יפים.

מהיום השני ואילך, התחלנו את היום מוקדם מאוד בבוקר כשהיה עדיין חשוך (5:45 בבוקר) עם שיעור יוגה. תחילה תרגלנו מודעות לנשימה, ואחריה רצף אסאנות עדין, לפני שסיימנו עם סשן מדיטציה מקסים. לאחר אימון הבוקר, נהנינו מהפסקה של שעה ואכלנו יחד ארוחת בוקר.

תלמידים בהכשרת מורים ליוגה בבאלי

בוגרי סנטושה טריים להכשרת מורים ליוגה
צילום: סילביה פיפונזי

בהתחלה היה די קשה להתעורר כל כך מוקדם, אבל הגוף שלנו התרגל במהירות לקום באותה שעה בכל יום אחרי כמה ימים. בסופו של דבר, למעשה התחלנו להרגיש יותר אנרגיה וערניים.

תרגול יוגה בכל בוקר גם מחמם את מערכת העיכול ועוזר לחומרים מזינים לנוע בקלות רבה יותר בגוף, בעוד טכניקות הנשימה מעוררות את כל הגוף והנפש. זה למעשה הרבה יותר יעיל מקפאין! (וזה מגיע מאיטלקי יליד ולשעבר מכור לאספרסו.)

*רוב האולפנים מלמדים לקבוצות של 10 – 20 תלמידים. להיות חלק מכל סוג של יוגה פרטית בבאלי זה יקר יותר.

שבוע 1 – שיעורי יוגה ואנטומיה

בשבוע הראשון היו לנו הרצאות אנטומיה. המורה הנפלא שלנו, שהיה גם פיזיותרפיסט, הציע לנו טבילה מלאה מדהימה של 4 ימים בגוף האדם.

הבנה של האנטומיה היא חלק מכריע בפאזל שהוא האטה יוגה. צורות גופניות של יוגה כוללות הנעה ומתיחה של הגוף, כמו גם הגברת זרימת הדם בתוך הגוף.

תלמידי יוגה רבים יאהבו את איך שהם מרגישים לאחר תרגול טוב. לעתים קרובות הם מרגישים קלילים וממריצים מבלי לדעת מדוע, אך מדריך יוגה חייב לדעת מה גורם לתחושות אלו בגוף ובנפש. אז כמורי יוגה לעתיד, עלינו ללמוד אנטומיה כדי להבין את הגוף, את ההתאמה הבטוחה והנכונה בתנוחות היוגה, כדי ללמוד את העיקרון של ההבדלים האישיים, וכדי לשמור על בטיחות כולם במהלך השיעור.

יוגה על החוף בבאלי נוסה למבונגן

יוגה היא שירת התנועות.
צילום: סילביה פיפונזי

האנטומיה שמכון סנטושה יוגה מציע מעבר ללימוד שמות השרירים והעצמות. השיעורים האנטומיים מדגישים מושגים שרלוונטיים ליוגה, כמו איך הגוף נע ואיך מבנים גופניים קשורים ליישור התנוחות. הבנת האנטומיה הבסיסית חשובה כדי להבין טוב יותר את המטרות והיתרונות של תנוחות שונות וכיצד לתרגל אותן בצורה בטוחה.

במהלך שיעור האנטומיה, הייתה לנו הזדמנות לפרק כל תנוחות בודדות, להבין את הקשרים בין תנוחות שונות שעזרו לנו להגיע לתנוחות מתקדמות יותר. קיבלנו גם משוב ישיר מהמורים שלנו, שהיה הרבה יותר בונה מסתם קריאה על עקרונות. ביום השני שלי לאנטומיה, הבנתי שאני מתרגל כלב הפונה כלפי מטה בדרך הלא נכונה כבר שנים!

שבוע 2 – יוגה ופילוסופיה

במהלך השבוע השני השתתפנו בהרצאות לפילוסופיה. אלה בהחלט היו החלק הכי מעורר השראה ומשנה חיים מכל התורות, לפחות עבורי.

פילוסופיית היוגה היא כלי המאפשר לך להתקיים ברגע הנוכחי ולהיות אדון המוח שלך. זה מראה לך איך להתחבר אל תוך הווייתך הפנימית, להגיע עמוק יותר לא רק אל התרגול שלנו אלא גם כבני אדם, ובכך להרחיב את הבנתנו את מהות היוגה.

למדתי שזה לא כמות הפעולה אלא ה עומק של ניסיון שהופך את החיים לעשירים ומספקים . פילוסופיית היוגה שוככת את הפעילות המנטלית על מנת להגיע למקור האולטימטיבי. תרגול אסאנה, לעומת זאת, הוא התרגול הפיזי שדורש את היציבות והנוחות של הגוף. שני הנושאים חייבים להיות בשילוב מושלם על מנת להפיק את היתרונות הרצויים.

פילוסופיות יוגיות הן בדיוק כמו מפות המנחות הן את המורים והן את המתרגלים האם הם נעים בדרך הנכונה במהלך תרגול היוגה שלהם. במהלך השיעורים שלנו, המורה שלנו גרמה לנו לשאול הכל ובאמצעות דיונים קבוצתיים, ניסינו למצוא תשובות. גיליתי שלאנשים מסוימים, זה היה מאוד קשה למצוא אומץ לאורך כל חייהם לשחרר, לסמוך ולפתוח את דעתם.

אווירה טובה בקורס הוראת יוגה זה בבאלי

יצרנו חברויות יקרות לכל החיים במהלך ה-YTT שלנו.
צילום: סילביה פיפונזי

כיצד נוכל להתבונן בתנודות הנפש אם איננו פתוחים וישרים עם עצמנו ועם רגשותינו?

ילדה אחת באה ממשפחה גרמנית מאוד מבודדת. היא חונכה להאמין שלהדחיק את רגשותיה ותמיד להראות את עצמה חזקה וללא כל חולשה זה הדבר הנכון לעשות. בשיעור הפילוסופיה השני, הייתה לה הפסקה באמצע המדיטציה. היא אמרה שהיא לא רגילה לדבר על נושאים כל כך רגישים, וכשעשתה זאת סוף סוף היא השתחררה מהחסימות שלה.

פילוסופיה נחשבת לשורש היוגה. אם צריך למדוד חוזק של עץ, יש לבדוק את עומק שורשיו ולא את גובהו. לפיכך, עצים בעלי שורשים עמוקים אינם נקרעים מהאדמה בקלות על ידי סערה או אפילו אומרים טורנדו.

זהו חוק הטבע האוניברסלי והדבר חל על יוגה. אם הבסיס או השורש, כלומר הפילוסופיה של היוגה, ברורים ועמוקים במוחו של המורה, הם יכולים להוביל את השיעורים שלהם ולהדריך את תלמידיהם בביטחון.

השבועות האחרונים בהכשרת מורים ליוגה של סנטושה בבאלי

במהלך השבוע השלישי והרביעי התחלנו לחבר הכל. יצרנו רצפים ולמדנו יותר על איך ללמד. העמקנו גם בשיטות הלימוד וביסוד הרצף והתחלנו להבין תנוחות וכיצד לפרק/ללמד אותן.

היה קשה מאוד בהתחלה להרגיש בנוח עם הרעיון של דיבור מול תלמידים - לתאר כל תנוחה, נשימה ומעברים. המחשבה על בחירת המילים הנכונות (או הרמזים, כפי שאנו מכנים זאת), שימוש בטון הדיבור הנכון, וכיבוד הבדלים/מגבלות אינדיבידואליים הייתה מאוד מאיימת.

בשבוע השלישי, כולם השיגו הבנה טובה של התנוחות והעקרונות, אבל היו כמה אנשים שעדיין הרגישו עצבניים לגבי ההוראה. צריך כמות עצומה של תרגול וביטחון עצמי כדי להיות מול קבוצה של אנשים ולהוביל אותם.

הכשרת מורים ליוגה יום סיום באלי

יום סיום לימודים!
צילום: סילביה פיפונזי

עם זאת, בילינו זמן רב בתרגול ובהוראת שיעורים קצרים אחד לשני ובסופו של דבר הפכנו בטוחים יותר בעצמנו ככל שעשינו יותר. היו הרבה הזדמנויות במהלך השיעור, אבל התאמנו גם בזמן החופש שלנו - בחוף הים, במהלך ארוחת הצהריים, ובזמן שעשינו פעילויות אחרות.

בוקר אחד הלכתי לגלוש. חלק מהגולשים התלוננו בגלל כאבים שהיו להם מהיום הקודם. הצעתי להוביל שיעור יוגה של 15 דקות על החול כדי למתוח ולהרפות את הגוף לפני הגלישה. כולם היו כל כך שמחים! ולמרות שזה היה די מאתגר, זו הייתה הזדמנות מדהימה לשפר את כישורי ההוראה והביטחון העצמי שלי.

תרמילאים קרואטיה

הבחירות - עוד יוגה על Nusa Lembongan ובאלי

יש המון הכשרות למורים ליוגה על Nusa Lembongan והמון אולפנים שמציעים YTT. אני לא אוהב להגיד שיש אולפנים טובים יותר מאחרים כי כולם כל כך שונים ומחפשים משהו אחר. כדי למצוא סטודיו ליוגה המתאים לך ביותר, אתה רק צריך להבין מה אתה באמת רוצה.

חלק מהאולפנים מתמקדים יותר בחלק הפיזי של היוגה ורק נוגעים בקצרה בפילוסופיה. יש אחרים שמתרגלים אשטנגה יוגה, שאולי הוא הסגנון הנכון עבורך ואולי לא.

שריפת קטורת בסטודיו ליוגה באלי

חוויות רוחניות בבאלי פזורות בכל רחבי האי.
צילום: סילביה פיפונזי

אני אישית מוצאת שאשטנגה קשה מדי עבור הגוף שלי ואינה מתאימה לפילוסופיית היוגה שלמדתי. לאשטנגה יוגה יש מוניטין של היוגה הסגנון האתלטי יותר. מותר למורים להשתמש בהתאמות המעשיות שלהם וזה יכול להיות מאיים מדי עבור אנשים מסוימים, או מחוספס מדי על הגוף שלהם.

כדי לתת לכם מושג על מה שמוצע, להלן כמה אולפני יוגה נוספים ב- Nusa Lembongan ובאלי:*

*יש הרבה אולפני יוגה מדהימים בבאלי; הרבה יותר ממה שאני יכול להזכיר.

1. יוגה בליס

יוגה בליס הוא גם סטודיו ליוגה על Nusa Lembongan. בעוד שסנטושה ממוקמת ממש מול החוף, יוגה בליס נמצאת במרחק של 10 דקות מהים. האימון ביוגה בליס מתחיל מאוחר יותר בבוקר מאשר בסנטושה, אבל, תאמין לי, אתה תרצה לתרגל את ברכות השמש שלך בזמן שהשמש זורחת. התחלה מאוחרת פירושה גם שאתה עלול להחמיץ שתיית בירה על החוף בזמן השקיעה.

אימון יוגה בליס מתאים לסטודנטים עם תרגול ייעודי של שנה לפחות באסנה. השיעורים שלהם די קשים ותובעניים פיזית. אימוני היוגה של סנטושה מתאימים לכולם בכל רמה שכן אימון האסאנה מתחיל ברמה נינוחה ומצטבר כדי להתקדם ככל שהקורס מתקדם. תמיד יש וריאציות למי שלא מוכן לבצע גם תנוחות מסובכות יותר.

מה לעשות ליד Nashville tn

2. יוגה עולמית

יוגה עולמית ממוקם גם על Nusa Lembongan. בדומה לסנטושה, הסטודיו הזה מציע קורסי הכשרת מורים ליוגה בני 200 שעות והוא ממוקם מול החוף. הוא מציע אימון אסאנה, אנטומיה, פילוסופיה, לימודי מדיטציה, וכבונוס נוסף, טיולי שנורקלינג. כאן, היום מתחיל מאוחר יותר ב-7:30 בבוקר ומסתיים ב-19:30.

ההבדל העיקרי בין דוניה לסנטושה הוא שהם מציעים לכם עסקת חבילה של לינה, שנורקלינג, עיסויים ו הבחירה להשתתף בשיעור יוגה. מסיבות אלו, יש לי תחושה שהיוגה שם היא יותר כמו מחשבה שלאחר מכן או פעילות אופציונלית, בניגוד לקורס ייעודי להוראת יוגה.

3. זונה יוגה

זונה יוגה הוא ריטריט יוגה גדול יותר בבאלי המציע YYT באובוד, גילי מנו וקנגגו. נסיגה זו מספקת בסיס חזק בהיבטים הפיזיים של היוגה, כולל אסאנה, יישור, אנטומיה, התאמות, שינויים וביומכניקה בטוחה. האימון כולל תרגול אסאנה נמרץ של שעתיים ברוב הימים, פעמיים ביום.

מכיוון ששיעורי האסאנה מתקדמים, הם ממליצים בחום למועמדים שתהיה שנה אחת של תרגול עקבי של אסאנה והם יהיו נוחים עם כפיפות לאחור והיפוכים. אז אם אתה חדש ביוגה זו לא תהיה תוכנית מתאימה.

מהות תורתו של סנטושה

נקודת המבט של סנטושה מושפעת מאוד מתורתו של T.K.V. דסיקכר והתלמיד שלו גארי קראפטסאו, אשר בתורו הפך סאני ריצ'רדס 'מורה (המייסד של סנטושה). T.K.V Desikachar היה בנו של קרישנמצ'ריה ושיכלל את סגנון היוגה שלו בשם ויניוגה .

שיעור ויניוגה איטי יותר מאשטנגה, אם כי הוא משתמש בנשימה מתואמת עם תנועה. כמו איינגאר יוגה, היא ידועה ביישומיו הטיפוליים, אם כי ויניוגה מתרכזת פחות ביישור ויותר בשינוי אורך וקצב הנשימה. תלמידו גארי קראפטסו ייסד את מכון ויניוגה האמריקאי .

תורתו של דסיקכר עוסקת בהבדלים אינדיבידואליים ואלו הם עקרונות חשובים מאוד שסנטושה רוצה להעביר למורים ליוגה לעתיד. במהלך שיעורי ההוראה, התבקשנו לעצב שיעורים עבור נתונים דמוגרפיים מסוימים, כגון אמהות, ספורטאים, ילדים ולפרט אילו בעיות בריאותיות יש להם וכיצד לטפל בהם. למשל, בעיות בפרקי כף היד, עקמת, ניתוח ירך, נדודי שינה, מתח, התקפי פאניקה וכו'.

מורי יוגה שהיוו השראה לסנטושה

נים קרולי באבא ו-Tirumalai Krishnamacharya.
צילום: סילביה פיפונזי

ברגע שבחרנו את הדמוגרפיה הספציפית שלנו, היינו צריכים לעצב קורס יוגה בן 4 שבועות עבור קבוצת האנשים הספציפית הזו.

הערכות אלו היו שימושיות להפליא כדי להבין שאנחנו תמיד צריכים להכיר את התלמידים שלנו כמה שיותר. רק אז נוכל להציע וריאציות לכל אסנה ולספק טיפול מיוחד.

בנימה רצינית יותר, אתה אף פעם לא יודע איזה סוג של אדם מגיע לשיעור היוגה שלך, אז הכלל הראשון הוא לשמור על כולם בטוחים! לדוגמה, לעולם לא אבקש מאישה עם בעיות בצוואר הרחם לבצע עמידת ראש או הצדעות שמש בשיעור הראשון שלה. יוגה אמורה לעזור לאנשים להרגיש טוב יותר, אבל זה לוקח זמן, סבלנות, אמון וכבוד לגוף שלנו כדי להגיע לשם.

מחשבות אחרונות על הכשרת מורי היוגה שלי בבאלי

התחלתי את הקורס הזה עם סנטושה כדי להעמיק את התרגול שלי ולעבוד על עצמי. אבל הדרך שבה זה שינה אותי עלה על הציפיות שלי.

המסע הזה היה מתנה יפה. פתחתי את עצמי לעולם הרוחני, למדתי את אמנות המדיטציה שדרכה התחלתי להתבונן בעצמי, הפכתי להיות מודע לכוחם של רגעים קטנים בחיי, ויכולתי לאמץ את הרגשות הטובים והרעים שלי.

משקף את הזמן שלי עם תוכנית הוראת יוגה סנטושה באלי

צאו למסע Santosha YTT, ותיהנו מתהליך השינוי האמיתי.
צילום: סילביה פיפונזי

סנטושה לימד אותי להעריך את הגוף שלי ולטפל בו במהלך תרגול אסאנה. פגשתי אנשים יפים שהפכו למשפחה שלי, לחברים הכי טובים שלי ולשבט היוגה שלי.

סנטושה היא הבחירה הנכונה כי:

  1. המיקום יפה, מכיוון שלא כל ה-YTT ממוקמים ממש מול האוקיינוס.
  2. המורים צנועים ותמיד מוכנים לעזור לך לצאת, פנימה והחוצה לשלה, ביום ובלילה. כל המורים מתבוננים בך כל הזמן לא רק כדי לבדוק את היציבה שלך אלא כדי לוודא שאתה מרגיש בנוח רגשית. הם לא פסיכולוגים, אבל באמצעות היוגה הם שולטים בכלים להתמודד עם הבעיות שלהם והם רוצים לוודא שאתה מפיק את המיטב מהחוויה הזו.
  3. זהו אימון יוגה נהדר בבאלי למתחילים! אתה לא צריך להיות מסוגל לבצע אסאנה מסובכת כדי להיות מורה טוב (או להיות רזה וצעיר). כל מה שאתה צריך כדי להפיק תועלת מהקורס הזה הוא הכרת העקרונות ורצון עמוק לחלוק אותם עם מי שצריך.

לסיכום, ה הכשרת מורים ליוגה עם סנטושה ידריך אותך דרך מסע אישי נפלא שתוקיר לנצח ושיעזור לך להפוך לגרסה הטובה יותר של עצמך. אז למה אתה מחכה?


על המחבר: סילביה פיפונזי

על המחבר: סילביה פיפונזי

סילביה פיפונזי הוא רקדן מקצועי שניגש לראשונה ליוגה בגלל הצורך לטפל בפציעות גופניות. לאחר שלמדה מספר שיעורים (ואהבה אותם), בסופו של דבר היא המשיכה להיות מורה ליוגה בעצמה ולאחרונה הוסמכה. השיעורים הנוכחיים שלה מלאים בתנועה, נשימות עמוקות וחיוכים, ומשימתה היא לנסות לגרום לכל אחד להתרחב כמיטב יכולתו.

אתה יכול לראות את פרופיל הריקוד של סילביה ב https://silviapipponzi15.wixsite.com/silviaisa